Resultado do Sorteio

Tcham! Tcham! Conforme prometido, segue resultado da promoção "Qual a energia que dá gosto te move?" . Tivemos a participação de 13 pessoas e os vencedores foram:

* Paulo Miura (SEFAZ) - Sacola Adidas
* Dalton Ferreira - Livro

Os felizardos foram escolhidos através de sorteio. 

Dalton, por favor nos informe seu endereço que você receberá o livro em casa. Mande para rlcrudo@gmail.com.

Obrigado a todos pela participação e até a próxima.

...qual energia te move? - Parte 2

Olá pessoal, como fruto do post anterior surgiu um comentário do Elias, mas que ele só mandou no e-mail, e não no blog. De tão bacana que ficou, valeu um post. Valeu Elias, pelo comentário, e por ter me dado mais tempo para o próximo post.

"...qual energia te move?
A energia da vida.
A necessidade de sentir-se vivo!
A de renascer a cada instante, a cada passo dado!

Viver é uma imprevisibilidade absoluta. Não sabemos o momento em que nascemos e nem quando morreremos. A morte na verdade é a transformação da matéria em energia orgânica.
Daí porque somos energia em estado bruto.
Então porque se corre?
Corremos pela necessidade que temos de exaltar a vida!
Corre-se porque a vida é uma partícula infinita de algo imensamente grandioso.
Corremos porque simplesmente amamos estar vivos!
Para agradecer ao Criador a oportunidade de estar por entre amigos!
E corremos cada vez mais para encontrar prazer na vida!
E viver é um prazer sem nenhum outro suficientemente grande a ser comparado!
Por isso corremos ainda mais!
Quanto mais se corre, mais amigos encontramos.
Corremos por gentileza à vida!
Para exaltar a amizade!
Para oferecer um copo d’água a um amigo que encontramos pelo caminho!
Para agradecer ao Criador por ter feito nossos caminhos se cruzarem nas corridas dessa vida!
Viver é uma correria!
E correr é um prazer!
Daí quem corre vive mais. Porque se acostuma a ter prazeres!
Quando corremos, ao final de cada reta ao despontar de cada curva, temos sempre uma energia nova para seguir em frente, para dar mais um passo!
Largamos antes da concepção, e quando cruzamos a linha de chegada da vida, ainda assim nos transformamos em energia.
Somos todos corredores natos!
Essa é a minha energia!
Essa é minha vida.
Qual é sua?"

Qual a energia que te move?

Um tempo atrás escutei na Tv a seguinte frase - "Qual a energia que nos move?" - acho que a maioria de nós já deve ter escutado essa chamada.

Pois então, comecei a pensar no tema e associei com um trecho do livro "Era uma Vez um Corredor", que me foi emprestado pelo Raphael, que diz o seguinte:

"Correr, para ele, era algo real, o modo como o fazia era a coisa mais real que conhecia. Era pura alegria e tristeza, duro como o diamante; aquilo o deixava esgotado além da compreensão. Mas também o tornava livre"

E isso me motivou a escrever esse artigo. Qual a energia que te move? O que te motiva a sair perambulando pelas maravilhosas e seguras ruas cuiabanas?

Eu, particularmente, me identifico muito com o trecho descrito acima, pois em muitas oportunidades, correr se torna difícil, duro como um diamante; como o Ricardo já disse certa vez, já me peguei em diversas oportunidades amaldiçoando cada segundo de treinamento, mas ao mesmo tempo isso me dá alegria, me torna livre. Complicado, não? Vai entender o ser humano.

Em suma, corro porque me faz mais feliz, me proporciona novas metas, algo para literalmente correr atras, e em especial por fazer parte de um grupo tão unido e bacana como o Sefaz Runners.

Mas isso sou eu. E seja para perder peso, melhorar o perfil lipídico, prevenir e ajudar a regular o diabetes, diminuir o stress, fazer parte de um grupo, melhorar os tempos, ultrapassar um colega no Campeonato Fazendário de Corrida de Rua, diminuir a pressão arterial, ocupar o tempo livre, melhorar o condicionamento para outro esporte, cumprir metas, perder unhas, ganhar bolhas, calos e dores musculares; motivos não faltam para a prática desse intrigante esporte que é a corrida.

E essa reflexão individual me levou a pensar no coletivo.O que motiva cada um de nós corredores? Qual a energia que TE move?

Por isso, gostaria que comentassem nesse post e respondessem as perguntas feitas no parágrafo acima.


Para incentivá-los a responder criamos uma promoção. Todos aqueles que participarem concorrerão a uma bolsa/sacola da adidas ou o livro Operação Portuga (custeado pelos autores do blog), que serão sorteados na próxima quarta-feira, dia 31. Um prêmio será distribuído para os integrantes da Sefaz Runners, e o outro para o público externo, sendo que o sorteado da Sefaz poderá escolher o prêmio que prefere. Então, você que não é da Sefaz, e está lendo esse post, não se acanhe, participe!

O espaço dos comentários está aberto a todos. Deixe seu depoimento, contribua e concorra!

Abraço a todos e bons treinos.

Atualização - 31/08/2011. Promoção encerrada. Confira os ganhadores aqui.

Inscrições da Corrida do Carteiro

Olá galera, como vocês já sabem, dia 4 de setembro será realizada a etapa regional do Circuito de Corrida do Carteiro. Ao contrário do ano passado, ela será válida para o Campeonato Fazendário de Corrida de Rua.

Esse ano alteramos o regulamento do campeonato, aumentando o limite do percurso de 10 para 12km, justamente para a incluirmos em nossa competição. Mas por que isso?

Bom, tive a oportunidade de participar da edição do ano passado, e pra mim foi a melhor corrida do ano... e disparado! Corrida com chip (usando o tempo líquido), largada no horário correto, boa distribuição de água, ótimo percurso(plano em sua maioria), dispersão bem organizada (frutas, medalha, isotônico, água). Enfim, um evento elogiável, que vale a pena.

Por isso mudamos o regulamento, para incentivar a Sefaz Runners a participar dessa prova. E não se assustem com os 11km da corrida, pois eles são muito mais tranquilos que muita corrida de 7km cheia de subidas. Abaixo segue o mapa e a altimetria.

Dito isso, falta vocês fazerem as respectivas inscrições. Até amanhã, quinta-feira, estarei recebendo-as aqui na GQV. É preciso que tragam uma lata de leite em pó e preencham a ficha de inscrição. E para facilitar a vida de vocês, caso não tenham tempo de ir comprar a lata de leite em pó, podem me passar R$7 que compro o leite.

Vamos participar! E além disso, incentivem aquele colega que pode estar um pouco mais desanimados. Não sei se tem relação com o frio, mas nas úlimas 3 corridas o número de participantes caiu um pouco. Então, vamos fazer a nossa parte, e além de correr estimular a participação dos amigos.

Aguardo vocês aqui na GQV.

Abraço a todos e bons treinos.

Mulheres SEFAZ, vamos correr!

Olá pessoas!

Tenho notado nas últimas corridas que a participação feminina da SEFAZ vem se mostrando tímida e isso tem me deixado bem chateada.

Isso porque assim que entrei aqui, vi muita gente participando e, agora, especialmente o público feminino, vem diminuindo consideravelmente.

E, por que será isso??

Comecei a pensar sobre isso notando que somente a Taís e a Rosely vêm se mantendo disciplinadas nos treinos, com metas bem mais audaciosas, como a Meia de Buenos Aires, mas as demais, inclusive eu, tem se mantido alheias aos treinos e às competições.

Algumas hipóteses:

·         Será que, devido à nossa indisciplina, estamos desmotivadas em permanecer na lanterninha da galera?

·         Será que estamos levantando muitas desculpas esfarrapadas para fugirmos das provas? (Calor demais, frio demais, tempo seco demais, percurso longe demais...)

·         Será que esquecemos como ficamos felizes e mais bonitas com a corrida? (Endorfina + gasto de calorias indesejadas, é uma boa combinação, não acham?)

Pensando em tudo isso, resolvi elencar aqui, alguns bons motivos para nós mulheres, nos mantermos firmes e fortes na corrida:

·         Com a corrida, que eleva o sistema imune, a mulher atleta tem melhorias na produção de hormônios, diminui a TPM e retarda a menopausa;

·         Melhorias no sistema imunológico, evitando infecções ginecológicas ou mesmo simples viroses gripais;

·         Previne a osteoporose;

·         Melhora nossa silhueta;

·         Reduz o estresse de ter de lidar com um cotidiano tão corrido (família, marido, filhos, chefe, papagaio, cachorro, periquito... etc.)

Diante de tudo isso e, sabendo do nosso potencial, convido a toda a mulherada da SEFAZ a voltar a correr e, aquelas que ainda não correm, procurem o apoio da GQV, orientadas pelo Educador Físico Henrique Arrais, para iniciar os treinamentos e fazer parte desta equipe.

No mínimo vai ser muito divertido! E podemos aumentar o nosso “Lady´s Power” na corrida! Rs

Abraços e até a próxima!

Redundâncias

Olá galera, nesse último domingo, dia 21, foi realizada a Corrida da PM "Tentente Neteslau", popularmente conhecida como Homens do Mato, e que foi mais uma etapa válida do 2° Campeonato Fazendário de Corrida de Rua.

Se por um lado o frio poderia ajudar os corredores a melhorar seu desempenho, na outra mão vinha um percurso bem difícil, que contava com inúmeras e intermináveis subidas.

24 integrantes da Sefaz Runners estavam lá para desafiar e vencer esse percurso desafiardor. Mas fica uma dúvida; foi mais difícil a corrida, ou acordar e sair da cama naquele friozinho? Pergunta difícil, não?

É redundante, mas preciso ressaltar a evolução dos corredores de nossa equipe. Nessa corrida, que teve 9,85km, a maior parte dos participantes terminou o percurso com menos de 1h. Até um tempo atrás, a minoria fazia isso, hoje já é uma realidade.

E é uma grande felicidade quando vemos as pessoas atigindo suas metas, conquistando seus objetivos. Só para citar um exemplo, me recordo que o Paulo Miura queria completar 10km em menos de 1h, hoje ele já consegue essa façanha.

E por falar em façanha, o pessoal da frente "tá que tá". Onde imaginariamos que um servidor da Sefaz iria completar esse percurso em 41'21? Pois é, aconteceu. O Raphael foi o autor da proeza, seguido logo de perto pelo Jean com 42:40 e por mim, bem mais atrás, com 45'47". Outro que surpreendeu foi o Jerzelito, que correu camuflado, pra ninguém o notar, e chegou em 4° lugar. Esse por sua vez já me ameaçou, dizendo que não passo da próxima. Será???

Entre as meninas não preciso dizer quem ganhou, na verdade , me recuso a dizer, é muito repetitivo. A novidade é que dessa vez, ela ficou em 9° colocado no geral, e em 1° lugar em sua faixa etária. Parabéns!

Em segundo ficou a Rosely, que cada vez mais vem melhorando seus tempos, e terminou a prova com 55'16". Imagina se treinasse na terça?! E na terceira colocação ficou a Bruna, com 1°07'56", e que vem perseguindo a meta de fazer 10km sub1h.

Só pra finalizar, senti a falta de alguns. Não vou citar os nomes, mas com certeza a carapuça será vestida.

Aguardo vocês na próxima. E por sinal, a próxima ta bem aí. Corrida do Carteiro dia 4 de setembro. As inscrições estão sendo feitas aqui na GQV, e acabam essa semana. Só vir até aqui, trazer uma late de leite em pó, e preencher a ficha de inscrição. Mais detalhes em um próximo post.

Abraço a todos e bons treinos.

Fotos da Corrida

Olá pessoal, as fotos da Corrida da PM, realizada esse domingo já estão disponíveis. Para visualizá-las clique na imagem abaixo.

Corrida da PM 2011 "Tenente Neteslau"

Abraço a todos e bons treinos.

Mentirinhas Motivacionais - Parte 1

Mentirinhas Motivacionais - Parte 1 - "Correr é Barato"

"As coisas que você possui, acabam possuindo você."
Tyler Durden - Clube da Luta

     Hoje, saindo do trabalho tive que passar em uma farmácia. Na boca do caixa para pagar, nenhum remédio (apesar da tentação de colocar um “dorflex” no bolo), apenas produtos para um próximo longão. Maltodextrina, protetor solar esportivo (não sai com o suor). Total da brincadeira: R$ 70,00. Somando mentalmente a conta, junto com outras despesas que tive recentemente, “Crédito, por favor”, pensei: Quem foi que disse que correr é de graça, mesmo?

     Praticamente todo texto que incentive a corrida, com o público alvo de não-corredores virá com essa mentira deslavada. “Correr é um esporte barato. Basta um par de tênis e pronto”. Até o Henrique já veio com essa. (http://sefazrunners.blogspot.com/2011/07/motivos-para-correr.html)
     Então, ok. Você, sedentário, acreditou nessa balela. Pegou seu tênis all-star da adolescência e foi correr.
     Chegando na pista, encontrou seus amigos corredores que tanto o incentivaram a começar. Nem começou a caminhar e já vai ouvir um: “ihh. Mas esse tênis aí não serve pra correr, hein?”. Ou então, um “Esse tênis não é apropriado para a dinâmica de sua pisada ou o arco de seu pé”, se o Jean estiver entre esses seus amigos.
     Tá bom, tá bom. Daí compra um tênis “da hora”. Já te falaram que sua pisada é “neutra” e que o melhor tênis da moda é um Mizuno ou Asics. (R$ 500,00)
     Ótimo. Já comprei o tênis, vamos aos treinos.
     Ai, ai. Unha preta. Não entendo, o tênis não é o bonzão?
     “ihh. Mas essa sua meia aí não serve pra correr, hein?”
     Parece que essa meia que usava para educação física no segundo grau é grossa demais e aperta os dedinhos.

Acessórios importantes
para se correr em Cuiabá

     Certo. Meias. Não vamos exagerar, afinal está começando agora. Meias esportivas comuns. (R$ 10,00).
     Nossa. Mas que sol, hein? E esse sundown da mamãe que peguei está ardendo meu olho. “Tem um protetor que não sai no suor. É específico para esportes”. (R$ 35,00)
     E tem o bonézinho (R$ 40,00) pra completar a proteção. E o cinto com as garrafinhas dágua? (R$ 80,00) Para treinos mais longos, necessário.
     Nesse momento, seus “amigos” corredores já te deram o apelido de skatista, por causa de sua bermuda ligeiramente comprida. E sua camiseta com seu canditato favorito que nunca ganha nada nas eleições fica encharcada ao final dos treinos.
     Certo. Mais compras. Camiseta de tecido inteligente (o que é isso, meu deus?) e bermuda própria (Por que não pode ter bolsos?). (R$ 120,00)
     Tênis, meia, bermuda e camiseta. Agora vai. Arruma até um aparelho de mp3 pra ouvir uma musinha enquanto corre. (R$ 100,00, o ipod você ganha no próximo campeonato).
     Agora já está viciado. Não tem volta. Revista especializada (R$ 12,00), literatura relacionada (R$ 30,00)
     E os médicos? Ortopedista pra dorzinha no joelho, Nutrólogo ou nutricionista para a suplementação, cardiologista e/ou médico do exercício para os checkups (R$ da consulta + exames + medicamentos e/ou produtos).

Sr Jamil. Até água é frescura.

     Monitor cardíaco e cronometro (R$ 200,00), pra checar a performance.
     Academia para musculação, treinador. (R$ 200,00 ?)
     Isso tudo sem contar com o valor de inscrição das corridas, já que, por aqui, quase todas são de graça.

     Mas, falando sério. Você realmente precisa dessa quinquilharia toda pra correr?
     Não, talvez não. Esses são exemplos para um corredor extremamente consumista. Existe um indústria muito lucrativa por trás do universo da corrida, mas não precisa ser você que vá sustentá-la. Compre o que te faz sentir confortável e não só porque está "na moda".

     O sr Jamil que, com seus 62 anos, ainda deixa a molecada comendo poeira, não usa e nem precisa dessa frescurada. Um tênis bom no pé, camiseta da Affemat e “vamo que vamo”.

Corrida Esperança: como foi.

     Sob agradáveis 32 graus e 23% de umidade relativa, realizou-se nesse domingo (14-08), a primeira edição da Corrida Esperança. O evento foi realizado “simultaneamente” em 12 cidades brasileiras.
     O objetivo foi a arrecadação de fundos para o "Criança Esperança" (Sim, aquela musiquinha chata). Todo o "lucro" com as inscrições foi revertido para a campanha. Segundo divulgado, mais de 15 mil pessoas participaram da corrida pelo Brasilzão afora. Aqui em Cuiabá, calculo umas 600.
     A organização da prova foi caprichada. As inscrições foram feitas pela Internet e presencialmente (na véspera). Houve boa divulgação e cobertura pela imprensa local, já que a Globo era uma das apoiadoras do evento.
     O Kit, distribuído na véspera (o que contribuiu para um sono alguns minutos melhor) foi bem generoso. Camiseta, viseira e um squeeze da Powerade. Muito bom o squeeze, embora tenha ouvido uma ou duas pessoas reclamarem que não ganharam.
     O pós-prova foi legal também. Powerade, barrinha de ceral e uma medalha bonita.
     Como o objetivo era filantrópico, não houve a utilização de chips ou mesmo pranchetão com o tempo do pessoal.

     O percurso também foi quase que simbólico. 5km, na Isaac Póvoas, 13 de Junho, Getúlio Vargas e Lava pés. Gostei bastante do trecho na Getúlio. Bastante sombra.
     A largada foi no horário, nas tórridas 8h da manhã (apesar do regulamento original prever que a prova seria às 8h de brasília), houve bom isolamento do trânsito e  não houve discursos políticos prévios. Agradecemos, amém.
     Apesar de não valer pontos para o campeonato, tivemos os representantes da SEFAZ Runners na Corrida. Clique no álbum aí embaixo para ver algumas fotos.

Corrida Criança Esperança - 14-08-11

     Talvez o tema (além da rede Globo) tenha atraído e facilitado patrocínio e apoio, mas acho que a melhor lição do dia, foi que é possível organizar bem uma corrida.

Sefaz Runners na Homens do Mato

Olá galera, abaixo estão os inscritos da nossa equipe na Corrida Homens do Mato.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 



Os atletas acima devem comparecer aqui na GQV para retirar o comprovante de inscrição
 
E para quem estiver interessado, as inscrições ainda não estão encerradas, mas quase no fim, já que são apenas 500 vagas e restam apenas 70.
 
Abraço a todos.

C.H.I.P.S.

     Então. Depois de todo o rebuliço causado por uma imagem, resolvi focar em um tema menos polêmico nessa semana. Claro, afinal, futebol, política, religião, sexo e novo leiaute do blog são assuntos para serem tratados com o máximo de cuidado possível.
     Ele é "o cara". O chip para corridas de rua. Simples e necessário.
     Foi considerado pela Revista Runners World, como a invenção que mais revolucionou as provas de rua.
     De fato, a cada corrida que presenciamos nosso amigo, quase-corredor, Flávio com uma prancheta na mão, caneta na outra e cronometro na outra (?), anotando tempos, classificação, tirando fotos (e ainda paquerando as meninas), valorizamos essa bendita tecnologia.
     E sempre tem aquela discussão saudável (desde que ninguém use maquiagem) de que Fulano chegou depois de Sicrano, que Beltrano largou bem antes que o Henrique (“Olha aqui a foto da largada, posso provaaarrr!!!”) entre outras polêmicas que a ausência do recurso eletrônico pode gerar.
     Claro que mesmo com a utilização de chips, contestações poderão surgir (já vimos vários casos por aqui), mas não trataremos desse assunto neste post.
     Em outros estados, onde já existe a “indústria da Corrida”, com empresas que sobrevivem (e bem) com eventos do tipo, é ítem obrigatório.
     Já aqui, até no ano passado, tínhamos poucas corridas que utilizavam chip. Se não me falha a memória, Corrida de Reis, do Sesc e dos Correios.
     Nesse ano, já tivemos mais exemplos. Todas as Corridas organizadas pela prefeitura (da “Capital das Corridas de Rua”) disponibilizaram a tecnologia para os atletas.
     É claro que temos um aspecto importante para considerar. A utilização de chip implica em custos, que não são baixos. As Corridas “pagas” de fora, possibilitam que todo o conforto e tecnologia estejam à disposição do corredor.
     Não sei que sucesso faria uma inscrição à R$ 80, R$ 90. Mas imagino que não seria muito grande. Já temos o hábito de achar que é obrigação da organização arranjar seus patrocinadores e custear tudo sozinho para ter a honra de nossa presença.
     Ok, mas se o orçamento é curto ou cortado, o primeiro item a ser descartado é o chip.

     E, falando em descartável, segundo anunciando, a Corrida do Servidor Público desse ano promete utilizar o tal do chip descartável.
     Apesar de maior custo, esse tipo tem algumas vantagens. O Kit do atleta (chip, camiseta, número de peito, etc.) pode ser distribuído antecipadamente, eliminando aquele tumulto formado momentos antes das corridas.
     Facilita também a dispersão dos atletas e o recolhimento do chip pós-corrida. O chip tradicional é alugado e, se não for devolvido, implica em mais prejuízo para a organização.
     Pode ser bem interessante pela novidade. Vamos ver.
     Tudo isso para dizer que ainda engatinhamos um pouco na organização das corridas. Seja pela falta de recursos, apoio, incentivo, participação e/ou infra-estrutura. Mas o horizonte é bom. Cada vez mais boa corridas são adicionadas ao nosso calendário e sempre com boas novidades. Engatinhamos agora, mas já já (espero) estaremos correndo por aí. ;)

Abraços e boa semana.

Ganhadores da Cortesia

Olá pessoal, quem levou as cortesias para a Corrida Criança Esperança foram:

- Rosely
- Jean
- Elias
- Ricardo
- Márcia.

Entrarei em contato para passar as instruções de como validar a cortesia.

Abraço a todos.

Cortesias para Corrida Criança Esperança

Olá galera, estive em contato com a organizadora da Corrida Criança Esperança, e ela nos concedeu 5 cortesias para sortearmos entre os integrantes da Sefaz Runners.

Quem estiver interessado em participar, deixe um comentário nesse post, que sortearei as vagas entre essas pessoas. Após o sorteio divulgarei os contemplados e passarei as instruções para a confirmação da vaga.

Portanto, comentem e torçam para "ganhar" uma vaga na corrida.

Obs: O sorteio será nessa quinta, às 11:30.

Abraço a todos e bons treinos.

Corrida: Bem Estar Físico e Psicológico

Olá galera, nossa colega e colaboradora Bruna nos enviou um artigo bem interessante, de autoria de Gabriela Alves de Oliveira. Vale a pena a leitura.

A Psicologia é uma ciência ampla. Ela tem avançado muito em seus estudos, podendo dar evidência à Psicologia do Esporte.  Nesta área, existem pesquisas que revelam que, além dos 

benefícios fisiológicos, a corrida também possui vantagens psicológicas.  

É perceptível notar os benefícios físicos oriundos neste campo. A melhoria do sistema cardiovascular, o aumento do fôlego, o equilíbrio do peso, a prevenção de doenças, entre outros resultam da Psicologia do Esporte. Mas, e os aspectos psicológicos? A Psicologia também revela diversas vantagens que a corrida proporciona aos indivíduos que praticam essa modalidade com regularidade. 

O primeiro fator é a autoconfiança. E o que os leitores devem estar se perguntando é, o que isso tem a confiança a ver com a corrida?  O sucesso só virá se o atleta tiver autoconfiança. 

Os autores Weinberg e Gould (1995), definem confiança como a “crença de poder executar, com sucesso, determinado comportamento”. A autoconfiança não é inata, os indivíduos não nascem autoconfiantes ou não, eles a aprendem e a desenvolvem. A confiança em si mesmo se inicia quando o indivíduo começa a ter desempenhos cada vez melhores. E como fazer para obter a confiança? É preciso estar preparado fisicamente, para render progressivamente, se concentrar e dedicar nos seus objetivos e manter sempre o pensamento positivo, pois, cada um sabe de sua capacidade. Dessa maneira o individuo ficará mais relaxado e tranqüilo durante qualquer competição. E depois de conquistada essa autoconfiança no aspecto esportivo, ela se estende a outras áreas da vida (profissional, pessoal, familiar e afetivo). 

O segundo aspecto positivo da corrida é a Interatividade Social. Esta atividade física nos permite um contato com outras pessoas que também a praticam. Em competições, treinamentos, e em locais aonde se corre por lazer. São pessoas que têm os mesmos objetivos e podem ampliar o circulo de amizade do corredor.  

O terceiro é o alivio de sintomas psicológicos, tais como depressão, ansiedade, tensão, transtornos, estresse. Muitos Psicólogos indicam a corrida como uma atividade extra-consultório.  Pesquisas revelam que o exercício físico, por meio do mecanismo biológico, pode atuar como psicoestimulante leve e antidepressivo. E, com isso, alivia os sintomas psicológicos. A atividade física ativa simultaneamente corpo e mente. Ambos são compostos da mesma energia, um completa o outro. Assim, a atividade proporciona a melhoria nas capacidades funcionais do cotidiano, propicia o bem-estar, as perspectivas do futuro, interação social e o sucesso profissional. 

E o quarto e último aspecto a ser citado é o equilíbrio do peso, correr produz redução de peso, desde que seja de maneira adequada e com regularidade. Este equilíbrio leva a melhora da auto-imagem, ou seja, é a percepção que a pessoa tem de seu próprio corpo.  Ao ter um equilíbrio do peso conseqüentemente, se obtém a imagem corporal positiva, exceto quando ocorre transtorno alimentar, dismórfico corporal ou similar.

Portanto, não perca tempo. A atividade física, principalmente a corrida ativa células do nosso corpo produzindo prazer e alivio.   

Novo leiaute

      Depois de quase 40.000 visualizações de páginas, 200 posts e mais de um ano de existência, estamos estreando um novo leiaute (é assim que escreve mesmo, pode procurar no google).
      Já que estamos investindo em mais artigos e textos mais longos, achamos importante que o Blog tivesse um visual mais leve e limpo, mais fácil e menos cansativo para a leitura.
      Bom, mas essa é a nossa idéia. Por favor, contribua através dos comentários.

      Gostou, não gostou ou tudo é a mesma coisa.

Um abraço e boa semana.

Tá chegando a hora

Olá galera, como já é de conhecimento de vocês, dia 21 será realizada a próxima corrida válida para o nosso 2° Campeonato Fazendário de Corrida de Rua, que é a XIII Corrida e IX Caminhada da Polícia Militar "Tenente Nateslau", popularmente conhecida como "Homens do Mato".

A corrida terá percurso de aproximadamente 10km, e a largada será às 8:00 no batalhão da PM, localizado na Av. XV de Novembro, e a chegada no Comando Geral da PM no Jardim Vitória. A imagem do percurso e da altimetria está um pouco mais abaixo.

Em um post anterior, o Ricardo já deu mais alguns detalhes sobre a corrida, em especial sobre a prova do ano passado.

Corrida Homens do Mato e sua altimetria desafiadora.

E agora fica a espectativa sobre o desempenho da nossa equipe, já que teremos um bom intervalo entre a última corrida (Dante de Oliveira) e essa próxima, o que pode apresentar algumas surpresas na classificação.

E para quem não está treinando (alguns vão vestir a carapuça), abram o olho, tem gente vindo de trás com tudo, com "sangue nos olhos".

Já mandei a ficha de inscrição da corrida no e-mail de quem está cadastrado. É só preencher e me mandar de volta. Caso alguém não tenha recebido, é só deixar o comentário e o respectivo e-mail que a encaminho . O prazo para as inscrições será até a quinta-feira (11) da semana que vem.

E por último, não se esqueçam das inscrições para a Corrida do Carteiro. É necessário vir até a GQV com uma lata de 500g de leite em pó e preenher a ficha de inscrição.

Abraço a todos e bons treinos.

Recuperação Pós-Corrida

Há quem diga, que a melhor parte da corrida é quando paramos de correr. E convenhamos, muitas vezes é verdade, afinal depois de um treino forte, ou de uma prova, nada melhor do que ficar parado, sentar, descansar e ir pra casa pra descansar mais um pouco. Uma bela forma de recuperação, não?

Pode até ser muito confortável, mas nada funcional. Existem alguns métodos que auxiliam na recuperação do corpo para uma próxima sessão de treino ou para a próxima prova do calendário.

Algumas dicas são:

Recuperação Ativa - após um treino intenso, deve-se realizar uma sessão de 10-20 minutos de corrida leve (trote), que auxilia no processo de remoção do ácido lático, e facilita o relaxamento muscular. Se possível, seria ainda melhor, se o trote fosse realizado na grama, pois como é um terreno mais macio, há maior amortecimento e menor desgaste articular;

Alongamentos - ajudam a manter/aumentar a flexibilidade (pode ajudar a aumentar o comprimento das passadas), auxiliam no relaxamento muscular, são importantes para prevenir problemas posturais (prejudicam a corrida), proporcionam sensação de bem estar, e por último, alguns autores também afirmam que a dor muscular tardia (a dor do dia seguinte) também pode ser diminuída;

Crioterapia - Logo após uma corrida, vocês já viram alguém imerso em uma banheira, piscina ou barril com água e gelo? Se sim, presenciou um atleta fazendo o uso da crioterapia, que é uma forma de tratamento através do frio. Esse método deve ser feito logo após o treinamento, e ajuda na diminuição da dor, estimula o relaxamento, melhora a amplitude do movimento, reduz edemas e hematomas, e diminui processos inflamatórios.

Uma forma mais prática e fácil de realizar a crioterapia é através de massagens com gelo durante 15 - 20 minutos;

Massagem - pode ser benéfica pela melhora da circulação sanguínea, elevação da quantidade de oxigênio até o músculo, diminuição da frequência cardíaca, redução de fatores relacionas ao estresse, aumento da serotonina e dopamina, que são responsáveis pelo ânimo, além de ajudar no relaxamento mental. Entretanto, é válido lembrar que há diversos tipos de massagem, e cada uma com determinado fim, portanto o ideal é que ela seja executada por um profissional com bom conhecimento do sistema muscular e fisiológico.

Essas são algumas das formas de recuperação pós-treino/corrida, que ajudam o corredor a chegar "pronto" para o treinamento seguinte. É claro, não é necessário utilizar todos esses métodos, mas sim o que se ajuste melhor a você e as suas necessidades.

Abraço a todos e bons treinos.

SEFAZ Runners in Rio

"Tô sobrandoo!!"

     A primeira vez que ouvi falar do Raphael, foi ao final da corrida Dante de Oliveira do ano passado.
Na chegada, ouvi o Willian espantado comentando de que um tal de Rodrigo ou Rafael, que nem era corredor que, por apenas alguns metros, não havia chegado na frente do sr Jamil.
     Depois de algum tempo, passou a treinar conosco, quando ganhou o carinhoso apelido de “pipoquinha” do sr Jamil, pelo fato de correr “pulando”.
     Nos treinos, por correr mais rápido e à frente do restante do pessoal, não foram poucas as vezes em que se perdeu e acabou por ter que correr alguns kilometros a mais.
     Recentemente (último dia 17), participou da Meia Maratona Caixa do Rio de Janeiro com ótimo tempo. Essa é a mesma corrida que a Bruna já fez no ano passado.
     Correndo pela orla carioca, Raphael “debuiou” os 21km em impressionantes 1h:36m:14s. Dos quase 3500 concluíntes, foi o 210 colocado, o que não é pouco, principalmente com tão pouco tempo de treino e em sua estréia na distância.
     Parabéns, Raphael. Mas, para a próxima corrida do campeonato, o Jean já prometeu que não vai ser assim tão fácil.